Bettina Freding
Büro für betriebliche Sozialarbeit

Viele Menschen leiden stressbedingt unter Verspannungen, Kopfschmerzen, Gereiztheit, Schlafstörungen u.ä. Die folgenden Kurse können bei regelmäßiger Anwendung dabei helfen, diese Beschwerden zu lindern; Das Wohlbefinden steigt. Die Kurselemente lassen sich leicht erlernen und gut in den Tagesablauf einpassen.

Die Kosten für die Präventionskurse  "Progressiven Muskelentspannung" (PMR) und "Autogenes Training" (AT) können steuerlich geltend gemacht werden.

"Pro Mitarbeiter können Sie jährlich 500,00€ lohnsteuerfrei pro Jahr in die Gesundheit Ihrer Mitarbeiter investieren. Dabei „werden Maßnahmen steuerbefreit, die hinsichtlich Qualität, Zweckbindung und Zielgerichtetheit den Anforderungen der §§ 20 und 20a Abs. 1 i. V. mit § 20 Abs. 1 Satz 3 SGB V genügen.“* *http://www.bmg.bund.de/themen/praevention/betriebliche-besundheitsfoerderung/steuerliche-vorteile.htm

 Hierzu zählen z.B. Entspannungskurse wie PMR und AT. Gerne berate ich Sie genauer dazu.


Progressive Muskelentspannung (PMR) oder Autogenes Training (AT)

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und das Autogene Training nach Schultz sind bewährte Entspannungstechniken, die die Auswirkungen stressbedingter Symptome reduzieren können. Beschwerden wie Verspannungen, Kopfschmerzen, Nervosität, Gereiztheit und Schlafstörungen lassen sich bei regelmäßiger Anwendung der Techniken nach Aussage vieler Kursteilnehmer nachhaltig reduzieren.

Inhalt: Erlernen der Entspannungstechnik PMR oder AT
Kursdauer: 8 x 45 Min.
Kosten: 100,00€*
  pro Person Kostenübernahme durch Krankenkassen möglich
Zielgruppe: alle Mitarbeiter
Gruppengröße: mindestens 6, maximal 15 Personen


Progressive Muskelentspannung (PMR) als Kompaktkurs

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen beruht auf der Erkenntnis, dass psychische und muskuläre Anspannung im Zusammenhang stehen. Das willentliche und bewusste Entspannen verschiedener Muskelgruppen soll eine regulierende Wirkung auf stressbedingte Symptome wie Verspannungen, Schmerzen, Schlafstörungen u.a. haben.

Inhalt: Erlernen der Entspannungstechnik PMR
Kursdauer: 3 x 2 Stunden
Kosten: 100,00€*
  pro Person Kostenübernahmen durch Krankenkassen möglich
Zielgruppe: Mitarbeiter im Schichtdienst
  alleinerziehende Beschäftigte
  pflegende Angehörige
Gruppengröße: mindestens 6, maximal 15 Personen


Kurze Auszeit

Kurz mal dem Alltagsstress entkommen – eine kleine Pause einlegen – danach ausgeruht und fit sein – sich wohlfühlen. So bleiben Konzentration und Leistungsfähigkeit erhalten.

Inhalt: Persönlicher Umgang mit Stress
  Welche Ressourcen zur Stressbewältigung habe ich?
Wie kann ich sie nutzbar machen?
  Kennenlernen von leicht erlernbaren Entspannungstechniken
  Tipps zur Einbindung in den Tagesablauf
Zielgruppe: Alle Mitarbeiter
Dauer: 4 Std
Teilnehmerzahl: Max. 15 Personen


Endlich wieder gut schlafen

Schlaf ist die Grundlage für Wohlbefinden und Gesundheit. Wer schlecht schläft ist oft gereizt, schneller gestresst und fühlt sich auf Dauer ausgelaugt und manchmal auch krank. Außerdem führen Schlafstörungen zu Unkonzentriertheit, schlechten Leistungen und Unfällen. Da besonders der Arbeitsalltag eine erhöhte Aufmerksamkeit erfordert, ist dieses Seminar im Sinne der Unfall-Prävention für jedes Unternehmen von großer Bedeutung.

Inhalt: Grundlagenwissen zu gesundem Schlaf
Kennenlernen von Ursachen für Schlafstörungen
Schlafhygieneregeln
Entspannungstechniken
Kursdauer: 3 Stunden
Zielgruppe: Mitarbeiter
  insbesondere Mitarbeiter im Schichtdienst
Gruppengröße: maximal 15 Personen

*Alle Preise gem. § 19 UStG ohne Umsatzsteuer